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别找了,60秒饱腹你靠它!学会这个做法,连做7天不重样

更新时间:2022-05-19 09:12点击:

原标题:别找了,60秒饱腹你靠它!学会这个做法,连做7天不重样

立夏之后吧,我们办公室就算是按下了减脂启动键了,午饭、零食全都换成了沙拉水果!

我也不能落伍啊,代餐的沙拉、奶昔也是没少琢磨。

这个荞麦片水果奶昔照旧我最近发明的,给事情室的小姐姐们都尝了尝,反馈出格的不错。

所以我就选出了这3个“王牌搭配”, 天涯客小说,和你们分享一下啊!

荞麦片自己含有富厚的膳食纤维,并且还很饱腹,早上来1杯,一上午都不能饿!

并且荞麦的营养也好,它是独一集齐七大营养素于一身的谷物,做早餐、代餐,也不消担忧营养问题了。

因为这奶昔是真的不加一点糖的,所有的甜味都得靠水果本身!

所以咱们担水果的时候,可以多选一点芒果、香蕉这种甜味较量多的,再搭配点本身爱吃的水果, 黄金瞳小说,味儿必定不能错。

- 荞麦片水果奶昔 -

· 参考月龄 ·

12个月以上,对食材不外敏的宝宝

· 食材筹备 ·

牛奶600克 / 青提60克 / 草莓4颗

荞麦片3袋 / 香蕉2根 / 牛油果半个 / 芒果半个

以上食材仅代表建造量

不代表宝宝的一餐食用量

· 操纵步调 ·

1

先来清洗一下青提、草莓,喷上桔宝,在水里浸泡2分钟,再仔细的清洗。

2

香蕉剥皮,同时给草莓去蒂。

3

香蕉、牛油果都切成小丁,放到一边备用。

4

给芒果划几个十字,然后再取出果肉,这样就较量利便了。

5

摒挡机中插手1袋的荞麦片、草莓、1/2的香蕉和1/3的牛奶。

6

这个奶昔你们可以做许多味道的,像是这个香蕉芒果的,就是在杯子里加上1袋荞麦片、芒果、1/2香蕉和牛奶。

7

我要分享的最后一个口胃是青提牛油果的,同样在杯子里加上1袋荞麦片、青提、牛油果和1/3的牛奶就行了。

8

最后给它们都搅打细腻,倒入杯中就行了。我用的是这种手持的搅拌机,你们用家里的辅食机、破壁机也都能做。

9

这份顺滑又滋润的奶昔,真的太适合夏天了!苦夏的、想要减脂的姐妹,都可以来试试,清清爽爽的,这个夏天就靠它了!

 别找了,60秒饱腹你靠它!学会这个做法,连做7天不重样

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